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「备考」心理健康测试20题目 如何保持心理健康

随着经济大环境脚步逐渐加快,人们开始慢慢的注意到心理健康这个问题,下面小编整理了20道心里健康测试题,感兴趣的同学可以看一下。

心理健康测试20题目 如何保持心理健康

1心理健康测试20题目

以下题目可以帮助你了解自己的心理健康程度,使你更清楚地认识自己。

请你根据自己的实际情况,在选项是1分。无法确定2分。不是0分。

1、心情总是闷闷不乐,情绪善变。

2、老是担心门没锁好,电源可能有问题,因而多次检查,甚至走了好远还拐回来看看。

3、虽未曾患过恶性疾病,却一直担心会不会染上什么严重的病。

4、容易脸红,害怕站在高处,害怕当众发言。

5、由于关心呼吸和心脏跳动的情况而难以入睡。  

6、学习的压力常使自己感到非常烦躁,讨厌学习。  

7、读书看报甚至在课堂上也不能专心一致,往往自己也搞不清在想什么。

8、遇到不称心的事情便较长时间地沉默少言。 

9、感到很多事情不称心,无端发火。  

10、对特定的事物、交通工具(电车、公共汽车等)、尖状物及白色墙壁等稍微奇怪的东西有恐怖倾向。  

11、经常怀疑自己发育不良。  

12、一旦与异性交往就脸红心慌或想入非非。  

13、对某个异性伙伴的每一个细微行为都很注意。  

14、怀疑自己患了癌症等严重不治之症,反复看医书或去医院检查。  

15、经常无端头痛,并依赖止痛或镇静药。  

16、经常有离家出走或脱离集体的想法。 

17、感到内心痛苦无法解脱,只能自伤或自杀。

18、经常早醒1-2小时 ,醒后很难再入睡。  

19、上床后,怎么也睡不着,即使睡着也容易惊醒。  

20、经常做恶梦,惊恐不安,早晨醒来就感到倦怠无力、焦虑烦躁。

评价参考:  

1、0-8分。心理非常健康,请你放心。  

2、9-16分。大致还属于健康的范围,但应有所注意,也可以找老师或同学聊聊。 

3、17-30分。你在心理方面有了一些障碍,应采取适当的方法进行调适,或找心理辅导老师帮助你。  

4、31-40分。是黄牌警告,有可能患了某些心理疾病,应找专门的心理医生进行检查治疗。 

5、41分以上。有较严重的心理障碍,应及时找专门的心理医生治疗。

(注:仅供参考!)

2如何保持心理健康

1、学会做情绪的主人:情绪的好坏直接影响人的心理健康,学会控制自己的情绪,做情绪的主人。学会节制自己的欲望,不要为一点不满足就大动肝火。要学会对不愉快的事加以冷静的分析,学会用理智抑制不必要的冲动,不感情用事。人能以平静的情绪对待生活中的矛盾,在逆境中保持心理的平衡,是情绪健康的表现。 

2、学会正确对待自己:正确认识自己,既不自轻自贱,也不自骄自傲,这样才能正确地为人处事。过高地估计自己,遇到事总感觉不顺心,不是嫉妒别人,就是烦恼、愤恨,被一些不健康的情绪所笼罩。    

3、丰富精神生活:丰富多采的精神生活能陶冶情操,培养良好的心理。心烦时听几段轻音乐可能会冲淡烦恼,悲伤时听一段相声可能使悲伤烟消云散,情绪低落时看一本小说可能会被书中的人物感动,振作起精神。总之,健康的精神生活可以使人更充实,使人心情愉快,精神有寄托。 

4、科学用脑,劳逸结合:太紧张太劳累容易心理疲劳。心理疲劳是指长期从事某一性质的活动,兴趣降低了,动机效力减弱了,因而产生烦恼,难于维持正常活动。科学用脑,劳逸结合。


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