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「备考」心理健康测试20题目及答案解析

亚健康可以通过亚健康测试来初步判断,早期是可以自我调理的。下列心理健康测试20题目问题中,每题有4个备选答案,请根据你的实际情况选择一个最适合你的答案。下面就和小编一起去看下一吧。

心理健康测试20题目及答案解析

1心理健康测试20题目

下列问题中,每题有4个备选答案,请根据你的实际情况选择一个最适合你的答案: 

A表示最近一周内出现这种情况的日子不超过一天, 

B表示最近一周内曾有1~2天出现这种情况, 

C表示最近一周内曾有3~4天出现这种情况, 

D表示最近一周内曾有5~7天出现过这种情况。     

计分方式:每题答A记0分,答B记1分,答C记2分,答D记3分。最后各题得分相加,统计总分。

1、如果周围有喧嚷声,不能马上睡着

2、常常怒气陡生。

3、梦中所见与平时所想的不谋而合。

4、习惯于与陌生人谈笑自如。

5、经常地精神萎靡。

6、常常希望好好改变一下生活环境。

7、不破除以前的规矩。

8、稍稍等人一会儿就急得不得了。

9、常常感到头有紧箍感。

10、看书时对周围很小的声音也会注意到。

11、睡眠不好。 

12、高兴不起来。 

13、说话比往常少了。 

14、感到孤单。 

15、人们对我不太友好。 

16、觉得生活没有意思。 

17、曾哭泣过。 

18、感到忧愁。 

19、觉得人们不喜欢我。 

20、无法继续日常工作。

结果分析:A类和B类的得分都在4分以下:心理非常健康,神经也非常正常;5~7分之间:你的心理健康情况一般,可算是一个很正常的人;8~10分之间:表明你的神经有些疲倦,你最好设法减轻工作与学习的压力,

适当娱乐以调节生活而放松

精神;A类得分在11分以上:可能会有神经衰弱的倾向,你需要关心一下自己的健康了;B类得分在11分以上:那你就有预防精神分裂的必要了,最好是请心理专业人员进行辅导,早些预防;C类得分在4分以上:有强烈的妄想倾向,最好到精神科做必要的精神检查。(注:仅供参考!)

2怎么保持心理健康

1、豁达法应有宽阔的心胸,豁达大度,遇事从不斤斤计较。平时做到性格开朗、合群、坦诚、少私心,知足常乐、笑口常开,这样就很少会有愁闷烦恼。

2、松驰法具体做法是:被人激怒后或十分烦恼时,迅速离开现场,作深呼吸运动,并配合肌肉的松驰训练,甚至可做气功放松训练,以意导气,逐渐入境,使全身放松,摒除脑海中的一切杂念。

3、节怒法主要靠高度的理智来克制怒气暴发,可在心中默默背诵名言“忍得一肚之气,能解百愁之忧”、“将相和、万事休”、“君子动口不动手”等等。万一节制不住怒气,则应迅速脱离现场,在亲人面前宣泄一番,倾诉不平后尽快地将心静下来。

4、平心法尽量做到“恬淡虚无”、“清心寡欲”,不为名利、金钱、权势、色情所困扰,看轻身外之物,同时又培养自己广泛的兴趣爱好,陶冶情操,充实和丰富自己的精神生活。

5、自脱法经常参加一些有益于身心健康的社交活动和文体活动,广交朋友,促膝谈心,交流情感。也可根据个人的兴趣爱好,来培养生活的乐趣。做到劳逸结合,在工作学习之余,应常到公园游玩或赴郊外散步,欣赏乡野风光,体验大自然美景。

6、心闲法通过闲心、闲意、亲情等意境,来消除身心疲劳,克服心理障碍。


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